REVEIL TONIQUE
Réveil articulaire, mobilité, un peu de cardio et de gainage. Une heure pour lancer sa journée du bon pied.
Commencer la journée en ayant déjà bougé, sans avoir à se lever à l'aube ni à courir sous la douche ensuite : c'est tout l'objet de ce cours.
Une heure construite en trois temps. On ouvre par un réveil articulaire complet — nuque, épaules, colonne, hanches, chevilles — pour dénouer ce que la nuit et la position assise ont raidi. On enchaîne sur de la mobilité et des étirements actifs, où l'on gagne en amplitude en bougeant plutôt qu'en restant immobile. On termine par une séquence tonique : un peu de cardio doux, du gainage et du renforcement au poids du corps, juste ce qu'il faut pour réveiller le système sans épuiser la réserve d'énergie de la journée.
Sans matériel, sans prérequis et sans impact au sol, le cours s'adresse autant à quelqu'un qui n'a pas pratiqué depuis longtemps qu'à un sportif qui cherche à préparer son corps. On repart en forme, pas en nage — de quoi enchaîner directement sur sa matinée.
Deux rendez-vous par semaine, mardi et jeudi, pour installer une vraie régularité.
par Théo Pistone, éducateur sportif diplômé (CQP ALS AGEE)
Infos & Tarifs
Les cours de réveil tonique se déroulent à l'Espace Vollon.
Mardi et jeudi 7h30-8h30
32 ou 64 séances par an
Cours d'essai gratuits: 8, 10, 15, 17, 22, 24 et 29 septembre 2026
Nombre de places limité à 10 personnes max.
Renseignements et inscriptions: espace.vollon@gmail.com
Abonnement à l'année
2 séances/semaine: 390€/année
1 séance/semaine: 290 €/année
+ 20€ adhésion Espace Vollon
Formule 10 cours
2 séances/semaine: 350€/année
1 séance/semaine: 260 €/année
+ 20€ adhésion Espace Vollon
carte dix cours
130€/année
+ 20€ adhésion Espace Vollon
OFFRE SPECIALE: Formule deux cours (Cardio & Gainage + Réveil Tonique deux matinées):
610 € l'année, tarif réduit 550 €.