CARDIO & GAINAGE

Le cours pour se défouler en sortant du travail, en gardant le souci de préserver ses articulations.

Une heure d'enchaînements dynamiques au poids du corps : montées de rythme cardiaque, renforcement du haut et du bas du corps, travail de la ceinture abdominale et du dos. Le format varie d'une semaine à l'autre pour que le corps ne s'installe jamais dans la routine, mais la logique reste la même — alterner effort et récupération, en gardant une intensité que chacun ajuste à son niveau.

​

Chaque exercice existe en plusieurs versions. Selon votre forme du jour, votre expérience et vos articulations, vous prenez la variante avec ou sans impact au sol, plus ou moins rapide, plus ou moins longue. On peut donc venir en n'ayant pas pratiqué depuis dix ans comme en cherchant à compléter sa préparation de course à pied, et repartir tous les deux fatigués comme il faut. C'est tout l'intérêt du petit groupe : je vois qui a besoin de quoi, et je corrige.

​

Votre poids de corps suffit : aucun équipement n'est nécessaire, ce qui veut dire que vous pouvez refaire les mouvements chez vous ou en déplacement.

​